【鼻炎.com】〜鼻炎対策と予防〜


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ここでは鼻炎の治療と解消法について、鼻炎対策と予防を詳しく説明しています。

鼻炎で悩んでいる方は非常に多いです。季節によって悩んでいる方も、年中変わらず悩んでいる方も居ます。鼻炎にならないよう予防、対策が出来るに越したことはないでしょう。以下に鼻炎対策と予防について説明していきます。

【マスクを着用する】
外出時にはマスク着用が基本です。マスクで空気中に飛散しているホコリや塵、花粉などの吸入を防ぐことが出来ます。呼吸器系疾患対策の基本中の基本です。

【手洗い・うがい・鼻うがい】
こまめに手洗いとうがい、鼻うがいもすることも重要です。特に塩水で鼻をうがいすると良いでしょう。慣れるまで涙が出てしまったりすこしジーンと感じるかもしれませんが、鼻の洗浄効果は期待できます。

【室内の環境を整える】
室内の加湿や清潔に保つのを心がけるのもひとつです。鼻は呼吸の際、吸い込んだ空気を綺麗にしながら温めて肺へと送ります。部屋の空気が汚れていたり乾燥していることで、鼻には相当の負担がかかってしまいます。タバコも極力吸わない方がいいでしょう。煙を吸っているわけですから、鼻にいいことではありません。

【ペットを室内で飼わない】
犬や猫などのペットの毛やフケ、体にすみついたダニなども鼻炎を起こす原因になります。ペットを飼うときは屋外で飼うようにしましょう。

【十分な睡眠と規則正しい生活】
睡眠不足などで体が疲れていると、抵抗力の低下により鼻炎を起こしやすくなります。睡眠時間は人によってそれぞれですが、7〜8時間が理想です。十分な睡眠と規則正しい生活を心掛けましょう。

【食生活の改善】
バランスの取れた食事や規則正しい生活を心がけることも立派な予防法になります。また、風邪や他の病気の予防にも全く同じことが言えます。
体を温める効果のある野菜を使った食事もお勧めです。代表的なのはネギ、生姜、ニンニク、人参、サツマイモ、ジャガイモなどがあります。特に冬場の寒い時期が近づくにつれ鼻づまりは起きやすいので、鍋料理やスープなどで上の具材を使うといいでしょう。


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